山 X 旅 X 人

DAY1 - DAY5 早餐一貫喝防彈咖啡 (黑咖啡+椰子油+動物奶油) 打一下，匡寓說如果早餐這樣一杯會餓，就吃點堅果，補充好油脂! 

其實這是生酮飲食+低碳飲食的吃法，依我目前從匡寓文字中及書上(防彈飲食)的理解是，兩者互補雙方在健康方面的缺失相輔相成，但我尚未將書看完，

故目前聽取匡寓建議：早餐喝一杯防彈咖啡+午晚餐進食無糖無澱粉食物(蛋豆魚肉等，原則上吃到七分飽)+零食堅果

★  飲食重點：高油脂飲食(自然好油脂)、低醣類(依目前食品不太可能完全無糖，只能做到攝取自然醣類及調味中隱形醣類，當然澱粉就是糖所以.....知道的吧.....當然是非常NG) 

另外，書中重點(依照目前看到的進度)，我的理解是糖類會嚴重影響"生酮"的產生，並且會持續誘發甜味的幸福感，使之惡性循環!

★  每日狀態回報： (4/1-4/5)

DAY1  10：30就有飢餓感，與其說是飢餓不如說是嘴饞....(忘記帶堅果)，但是還是等到12：30用膳

DAY2  因為晚起十一點多才喝一杯防彈咖啡，大約三點有點餓，後來進食，稍稍有點無力感

DAY3  06：30喝防彈咖啡，大約11點覺得餓，有漸入佳境的感覺

DAY4  09：00喝防彈咖啡，大約14點覺得餓用餐，但有進食堅果類食品

DAY5  09：00喝防彈咖啡，12：30用餐，有進食堅果類食品(完全是嘴饞+覺得好好吃....) 冏

★  經常性出現狀態：剛開始偶爾覺得無力，後面就比較OK，但是有個問題是，也許因為是女生的關係加上血壓偏低，蹲下再站起來會有點暈眩，不確定是因為沒吃其他東西的關係或是?? 不過大致上清神思緒上有比以往集中之感，但有點小困擾的是吃堅果零食，我的好發小痘痘長了幾顆，持續觀察因為不曉得是不是MC快來之故)